quarta-feira, 16 de março de 2011EMOÇÕES: 10 dicas para VOCÊ ser mais FELIZ!
"O que está acontecendo comigo?"
Em um momento choro, outro fico muito alegre, de repente fico triste, de mau humor, estou com muito sono, não suporto mais esse cheiro, estou tão sentimental, e aquela comida - ai!.... que tantas emoções são essas?
VOCÊ PODE ESTAR GRÁVIDA.
Se você realmente estiver, as oscilações de humor são normais. O primeiro trimestre, talvez seja o mais difícil, pois você estará processando uma grande novidade, seu baby logo chegará e adivinha o tamanho da emoção - será só alegria! o AMOR divino tomará conta da sua vida. A emoção é tão MARAVILHOSA que vale passar por todas as oscilações... se está acontecendo com você, veja as 10 dicas que vão te ajudar a voltar o equilíbrio:
1. OTIMISMO - pela manhã, mesmo com aqule sono que causa na gestante, nos 3 primeiros meses, pense no bebê, imagine como esse momento é importante para ele, respire fundo e calmamente, tome um bom banho, vista-se bem a vontade e fique de bem consigo mesma.
2. MEXA-SE - atividade física é um santo remédio, afasta a depressão, reduz o estresse e a ansiedade. Encontre a paz interior.
3. PROGRAMINHA - busque atividades que lhe dão prazer - namorar faz bem a saúde - saia com amigos, cineminha. A gestação pode ser uma fonte de prazer para o casal, aproveite o aumento dos níveis hormonais (estrogênio e progesterona). Faça da sua gravidez um momento especial e inesquecível.
4. RELAXE - com tanta correria da vida de hoje, relaxar parece ser muito difícil, ainda mais com o aumento do cortisol e adrenalina, que enfraquecem as defesas do organismo e elevam a pressão arterial. Mude de atitude! Fuja das situações que lhe causam nervosismo, cuide-se: leia, caminhe, passeie, desacelere. Você consegue!
5.DE PERNAS PRO AR - dentro de pouco tempo muitas decisões serão cobradas: nome do bebê, decoração do quarto, paninhoooooos, roupas, babá...além das obrigações anteriores a gravidez, CALMA!O que você não pode esquecer que o mais importante é VOCÊ e o BEBÊ. Tenha prazer em realizar os afazeres desse período, tudo que você sente reflete no bebê, então, quando sentir que vai se pressionar - pense no baby - e curta sua gravidez, esse momento é único!
6. ALIMENTAÇÃO - sabia que alguns alimentos interferem diretamente no humor? Deixe sua alimentação rica em vitaminas do complexo B como os cerais, os que possuem selênio como as castanhas, vitaminas encontradas no feijão, nas folhas verde-escuras...
7. AUTOESTIMA - livre-se de pensamentos negativos, não fique imaginando isso ou aquilo que lhe causam angústia, diga NÃO a esses pensamentos. Veja suas qualidades e não se cobre tanto. Lembre-se do seu bebê e tenha certeza que você, do seu jeito, é tudo para ele.
8. PEÇA AJUDA - encontrou dificuldade? não tenha vergonha fale com seus amigos, médico... exponha seus problemas, eles lhe ajudarão. Se a pressão de sua vida pessoal ou profissional estiver lhe causando uma irritabilidade - cuide! Converse com as pessoas envolvidas. Não como "vítima da gravidez", mas como uma pessoa que está com um batalhão de hormônios oscilantes. A ajuda servirá para você se tranquilizar e realizar suas atividades com mais paixão. Lembre-se: você não está sozinha e nem é perfeita em tudo. Aceite suas limitações.
9. CLUBE DA LULUZINHA - dividir as emoções e as dúvidas desses nove meses com outras mulheres, poderá lhe fazer muito bem. Você vai perceber que tantas transformações são mais comum que imagina. Aproveite desses momentos, RIA muito, nem que seja de si mesma, troque experiências. Pense como essa alegria fará seu baby feliz.
10.O QUE FAZ VOCÊ FELIZ? - descubra no seu íntimo e perceba que é muito mais fácil que você imagina : dançar, descansar, caminhar, visitar um familiar ou amiga, desejar coisas boas para o outro, abraçar quem você ama, rir, orar, apreciar a natureza... é tão simples - não esqueça! procurar fazer pelo menos uma coisa que te deixa feliz, por dia, será um execício fabuloso para você deixar um lindo sorriso para o outro e se sentir muito, mais muito feliz.
Em um momento choro, outro fico muito alegre, de repente fico triste, de mau humor, estou com muito sono, não suporto mais esse cheiro, estou tão sentimental, e aquela comida - ai!.... que tantas emoções são essas?
VOCÊ PODE ESTAR GRÁVIDA.
Se você realmente estiver, as oscilações de humor são normais. O primeiro trimestre, talvez seja o mais difícil, pois você estará processando uma grande novidade, seu baby logo chegará e adivinha o tamanho da emoção - será só alegria! o AMOR divino tomará conta da sua vida. A emoção é tão MARAVILHOSA que vale passar por todas as oscilações... se está acontecendo com você, veja as 10 dicas que vão te ajudar a voltar o equilíbrio:
2. MEXA-SE - atividade física é um santo remédio, afasta a depressão, reduz o estresse e a ansiedade. Encontre a paz interior.
3. PROGRAMINHA - busque atividades que lhe dão prazer - namorar faz bem a saúde - saia com amigos, cineminha. A gestação pode ser uma fonte de prazer para o casal, aproveite o aumento dos níveis hormonais (estrogênio e progesterona). Faça da sua gravidez um momento especial e inesquecível.
4. RELAXE - com tanta correria da vida de hoje, relaxar parece ser muito difícil, ainda mais com o aumento do cortisol e adrenalina, que enfraquecem as defesas do organismo e elevam a pressão arterial. Mude de atitude! Fuja das situações que lhe causam nervosismo, cuide-se: leia, caminhe, passeie, desacelere. Você consegue!
6. ALIMENTAÇÃO - sabia que alguns alimentos interferem diretamente no humor? Deixe sua alimentação rica em vitaminas do complexo B como os cerais, os que possuem selênio como as castanhas, vitaminas encontradas no feijão, nas folhas verde-escuras...
7. AUTOESTIMA - livre-se de pensamentos negativos, não fique imaginando isso ou aquilo que lhe causam angústia, diga NÃO a esses pensamentos. Veja suas qualidades e não se cobre tanto. Lembre-se do seu bebê e tenha certeza que você, do seu jeito, é tudo para ele.
8. PEÇA AJUDA - encontrou dificuldade? não tenha vergonha fale com seus amigos, médico... exponha seus problemas, eles lhe ajudarão. Se a pressão de sua vida pessoal ou profissional estiver lhe causando uma irritabilidade - cuide! Converse com as pessoas envolvidas. Não como "vítima da gravidez", mas como uma pessoa que está com um batalhão de hormônios oscilantes. A ajuda servirá para você se tranquilizar e realizar suas atividades com mais paixão. Lembre-se: você não está sozinha e nem é perfeita em tudo. Aceite suas limitações.
9. CLUBE DA LULUZINHA - dividir as emoções e as dúvidas desses nove meses com outras mulheres, poderá lhe fazer muito bem. Você vai perceber que tantas transformações são mais comum que imagina. Aproveite desses momentos, RIA muito, nem que seja de si mesma, troque experiências. Pense como essa alegria fará seu baby feliz.
"Bebê e Gestante"
sexta-feira, 18 de fevereiro de 2011
A Blue Petit dá a dica: Brincadeira faz bem a vida.
- desenvolve a coordenação motora;
- aperfeiçoa os sentidos;
- evolue a imaginação e a criatividade;
- proporciona mais alegria, saúde e curiosidade;
O Papel da brincadeira é estimular a mente de forma divertida. Para cada idade existe um nível de brincadeira, veja o ideal para a crinaça de até 1 ano:
- objetos coloridos
- brinquedos com sons
- móbiles
- chocalhos
